نصائح للاستخدام الصحيح للحاسوب واستخدامه بشكل صحي

 

الاستخدام الصحيح للحاسوب


الاستخدام الصحيح للحاسوب نصائح للاستخدام الصحيح للحاسوب واستخدامه بشكل صحي توجد مشاكل أثناء استخدامه كمشاكل الظهر والأكتاف والرقبة أثناء العمل كيف تتجنب هذه المشاكل 


كيفية استخدام الحاسوب المحمول بشكل صحيح وصحي

جهاز الحاسوب المحمول (اللابتوب) يساعدنا في سهولة وحرية التنقل به والعمل عليه.

لكن توجد مشاكل أثناء استخدامه كمشاكل الظهر والأكتاف والرقبة أثناء العمل 


كيف تتجنب هذه المشاكل اتبع النصائح التالية:-

  • ضع جهاز الحاسوب المحمول (اللابتوب) على مكان ثابت مثل المنضدة ولا تضعه على رجليك
  • قم بأخذ استراحة منتظمة بين فترة واخري لتريح توتر العضلات في جسمك
  • اجلس أمام جهاز الحاسوب وظهرك مفرودا مع سند القسم السفلي من الظهر


نصائح لاستخدام اللابتوب:-

  • استخدمه على قاعدة ثابتة
  • استخدم لوحة مفاتيح منفصلة وفأرة بحيث تبعد عن الشاشة قليلا عن عينيك وبهذا يمكنك وضع الجهاز على منضدة لتكون الشاشة بمستوي عينيك
  • قم من أمام الجهاز فالحركة تقلل من التوتر على المفاصل والعضلات لهذا خذ استراحة منتظمة بين حين واخر أثناء جلوسك على جهاز الحاسوب أو الحاسوب المحمول المتنقل (اللابتوب)
  • عليك الاهتمام جيدا بالوضع الصحي للجلوس أمام الحاسوب لأن إهمالها ينتج مشاكل في الظهر والرقبة والأكتاف وها بالتراكم وبالتدريج مع مرور الزمن وليس مباشرة.
  • اجلس بوضعية صحية جيدة مع سند القسم السفلي من الظهر وتأكد من أن الجهاز على المنضدة في متناول يدك.


الاستخدام الصحيح للحاسوب:-

الإضاءة:

  • تأكد من توفر إضاءة جيدة ومناسبة في الغرفة أو في المكان الموجود به جهاز الحاسوب  أو الكمبيوتر

الشاشة:

  • اجعل مسافة بين الشاشة وعينيك على الأقل ما بين 50-70 سم 
  • يجب أن تكون الشاشة في مستوي عينيك
  • نظف الشاشة باستمرار من الغبار والأتربة حيث تراكم الأتربة على الشاشة يعيق الرؤية بوضوح.
  • انظر بعيدا عن الشاشة كل 20-30 دقيقة على أي شئ بعيد عن مستوي نظرك وارمش بعينيك حتي لا تجف أو اغمض العين من حين لاخر

الفأرة أوالماوس:

  • قم بتحريك الفأرة بذراعك وليس بالرسغ اي بمعني ان يكون ذراعك على المنضدة مع نفس مستوي الفأرة

لوحة المفاتيح:

  • يجب أن تكون لوحة المفاتيح أعلى قليلا عن مستوي الكوع

الجلوس:

  • تجنب الجلوس أمام شاشة جهاز الحاسوب  لفترات طويلة دون أخذ استراحة بين وقت لاخر
  • ابتعد عن الإضاءة المنعكسة من نوافذ الشبايبك وغيرها من النوافذ باستخدام الستائر أو قم بتغيير مكان الجهاز  


اقرأ ايضا
الحاسوب:

إرسال تعليق

أحدث أقدم